Federacja Uniwersytetów Trzeciego Wieku z siedzibą we Wrocławiu realizuje projekt "Dolnośląskie UTW liderem edukacji zdrowotnej dolnośląskich seniorów" (znany także pod nazwą " Akademia kompetecji seniorów").

W tym roku Politechnika Trzeciego Wieku została zaproszona do udziału w warsztatach wsparcia psychologicznego dla seniorów pt. "Zdrowie psychiczne to też zdrowie".

Warsztaty zorganizowane przez UTW na Uniwersytecie Ekonomiczmym we Wrocławiu odbyły się w dniach 21 i 22 września 2026 r. PTW reprezentowali: Mieczysław Michalewski i Ewa Góralska.          

Po podziale na grupy warsztatowe wysłuchaliśmy wykładu "Zdrowie psychiczne seniora pełniącego odpowiedzialne funkcje społeczne". Następnie braliśmy udział w warsztatach poświęconym dwóm tematom :

1. STRES POD KONTROLĄ -  jak senior-lider może odzyskać spokój i równowagę

• jak zwiększyć świadomość mechanizmów stresu
• jak rozpoznać specyficzne żródła stresu wynikającego z roli lidera UTW  
• nauczenie się konkretnych, prostych technik obniżania napięcia  
• nabycie  umiejętności szybkiego  uspokajania układu nerwowego  
• wprowadzenie praktyki 5 minutowych przerw relaksacyjnych  
• zwiększenia poczucia wpływu na własny stan psychiczny

2. ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA SENIORA-LIDERA  

• jak wzmacniać siebie aby nie dać się przytłoczyć codzienności  
• rozumieć czym jest odporność psychiczna po 60-tym roku życia    
• rozpoznawać niekorzystne nawyki myślowe    
• poznać i zacząć stosować nawyki wzmacniające psychikę    
• nabycie umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami    
• jak ograniczyć tendencję do przejmowania problemów innych osób    
• jak wzmocnić poczucie sensu i sprawczości    
• utrwalenie praktyki ćwiczeń oddechowych.        

Edukatorka p. Aneta Osuch  zajęcia rozpoczęła od zacytowania Antoniego Kępińskiego "Podobnie, jak jesień może być najpiękniejszą porą roku, tak starość może być najpiękniejszym okresem życia, w którym osiąga się życiową mądrość i czuje prawdziwy smak życia, a to co się w ciągu życia przeżyło daje poczucie rzetelnego dzieła".        

Podczas zajęć wykonywaliśmy testy np. test odporności psychologicznej (rezyliencję) i ćwiczenia np. ćwiczenie z elastyczności poznawczej.

Przeformatowanie ( przeramowanie, reframing) to nie pozytywne myślenie na siłę tylko umiejętność zobaczenia sytuacji z większej niż jednej perspektywy. 

Warsztaty zostały zakończone podsumowaniem, a każdy z uczestników otrzymał od zespołu trenerskiego tj. Pani Anety Osuch i Pani Ilony Zakowicz, pamiątkowe podziękowania.

Warsztaty dostarczyły nam wiedzy, praktycznych narzędzi i motywacji do dalszego działania. Pozwoliły na spotkanie  przedstawicieli wielu UTW, wymianę doświadczeń i naukę i pracę w wspaniałej atmosferze. Razem  z podziękowaniami otrzymaliśmy tekst "Dezyderaty" słynnego poematu Maxa Ehrmanna, który zawiera ponadczasowe wskazówki dotyczące spokojnego, godnego życia w zgodzie ze sobą i otaczającym światem.