Klub Dobrego Zdrowia

Klub organizuje prelekcje we wtorki parzyste o godz. 11.15 w sali 2.15 bud. A-3 (ul. Smoluchowskiego 23).

Tematy poruszane w ramach spotkań Klubu Dobrego Zdrowia

🧠 Zdrowie psychiczne i emocjonalne

• Radzenie sobie ze stresem i emocjami
• Techniki relaksacyjne: oddech, medytacja, mindfulness
• Znaczenie kontaktów społecznych i wolontariatu dla dobrostanu
• Poczucie sensu i aktywność intelektualna w wieku dojrzałym

💪 Aktywność fizyczna i sprawność

• Gimnastyka dla seniorów, stretching, nordic walking
• Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i stawy
• Bezpieczne formy ruchu w domu i na świeżym powietrzu
• Znaczenie równowagi i koordynacji w profilaktyce upadków

🍎 Zdrowe odżywianie

• Dieta dla serca i mózgu
• Jak ograniczyć cukier i sól bez utraty smaku
• Woda, błonnik, probiotyki — codzienne fundamenty zdrowia
• Warsztaty kulinarne: zdrowe przepisy w praktyce

❤️ Profilaktyka i samokontrola zdrowia

• Regularne badania i interpretacja wyników
• Jak rozpoznawać wczesne objawy chorób cywilizacyjnych
• Higiena snu i regeneracja
• Pierwsza pomoc i bezpieczeństwo w domu

🌿 Zdrowie środowiskowe i styl życia

• Wpływ jakości powietrza, hałasu i światła na samopoczucie
• Ogród terapeutyczny, kontakt z naturą
• Cyfrowe zdrowie — jak korzystać z technologii bez przeciążenia
• Ekologiczne nawyki wspierające zdrowie i planetę