poniedziałki   godz.  11.00-12.30  sala 213  A-2  ul. Łukasiewicza  2   

Warsztaty auto/biograficzne to przestrzeń dla refleksji, nauki i kreatywności, która pozwala na zgłębienie tożsamości i budowanie mostów między pokoleniami. Poprzez osobiste historie, kreatywne metody pracy oraz wspólne doświadczenia uczestnicy uzyskają nowe narzędzia do lepszego rozumienia siebie i swojego miejsca w historii.

Cel warsztatów:

Celem warsztatów jest zgłębienie wiedzy o sobie samych poprzez refleksję nad własnym życiem, odkrywanie tożsamości, relacji z przodkami oraz tworzenie przekazu dla przyszłych pokoleń. Uczestnicy poznają swoje motywacje, zasoby, radości oraz źródła siły, a także pogłębią umiejętności komunikacji i samoakceptacji.

Program warsztatów:

- inspirujące rozmowy i dyskusje

- przywracanie wspomnień za pomocą zdjęć i pamiątek

- dzielenie się opowieściami poprzez teksty autobiograficzne, dzienniki, listy

- wyrażanie siebie w różnych formach twórczej ekspresji

Prowadząca: dr Magda Wieteska – pedagog, andragog, gerontolog; dziennikarka i pisarka

Tematyka warsztatów:

1. Okresy rozwojowe w życiu człowieka

o Analiza kluczowych momentów życia.

o Zatrzymanie się przy każdym okresie, refleksja nad zmianami i wyzwaniami.

2. Relacje i emocje

o Rozmowy o przyjaźni, miłości, rodzinie i innych relacjach.

o Omówienie stylów przywiązania oraz ich wpływu na życie.

3. Wydarzenia i transgresje

o Praca nad momentami przełomowymi, pokonywaniem własnych granic.

o Analiza ważnych wydarzeń życiowych.

4. Inspiracje kulturowe

o Dyskusja o ulubionych książkach, filmach i piosenkach jako odzwierciedleniu tożsamości.

5. Wpływ zmysłów i uważność

o Zajęcia poświęcone percepcji zmysłowej oraz praktykowaniu mindfulness.

6. Wdzięczność i asertywność

o Ćwiczenia w praktykowaniu wdzięczności.

o Rozwijanie postawy asertywnej w życiu codziennym.

7. Przekazy pokoleniowe

o Rozmowy o tradycjach rodzinnych, mitach i sekretach.

o Refleksja nad wartościami, które chcemy przekazać przyszłym pokoleniom.

8. Styl uczenia się i osobowości

o Poznanie własnego stylu nauki i osobowości.

o Ćwiczenia wspierające rozwój samoświadomości.

Metody pracy:

Podczas warsztatów wykorzystamy następujące techniki:

 Zdjęcia i wspomnienia: Tworzenie narracji na podstawie zdjęć i osobistych historii.

 Ćwiczenia psychologiczne i coachingowe:

o Koło życia

o Linia życia

o Mapa marzeń

o Karty metaforyczne

o Przypowieści

o Afirmacje

 Gry i symulacje:

o Gra biograficzna

o Rodzinny kuferek

Oczekiwane efekty:

1. Samopoznanie, poczucie sprawstwa: Uczestnicy odkryją, kim są, co ich motywuje i co sprawia im radość.

2. Rozwój umiejętności: Wzmocnienie komunikacji, asertywności oraz praktykowanie wdzięczności i mindfulness

3. Refleksja nad pochodzeniem: Lepsze zrozumienie związków z przodkami oraz odkrycie podobieństw między pokoleniami.

4. Przekaz dla przyszłych pokoleń: Wypracowanie życiowej narracji, która może być inspiracją dla kolejnych pokoleń.

Warsztaty Genealogii Rodzinnej max 12 osób (mgr inż. Grzegorz Mendyka)

GRUPA I  Poniedzialki  9.15-11   sala 50  A-2 

GRUPA II  Środy    9.15-11  sala 50 A-2

Sześć 1,5 godzinnych warsztatów + interaktywne prezentacje multimedialne
-wymagane: komputery (laptopGM i 10-12 indywidualne) +rzutnik+ekran, Internet, PowerPoint
Casting: Od słuchaczy wymagana podstawowa znajomość komputera, Internetu, e-konto/poczta.
Wśród słuchaczy powinien być 1/na 3-5 osób/lider-edukator dobrze znający komp-Internet.
- każdy uczestnik przynosi na zajęcia pendrive, smartfon, adres e-poczty oraz swoje bieżące
zbiory genealogiczne tzn. dokumenty, metryki i fotografie przodków, dzieci, swoje…

WSTĘP

Podczas opracowywania genealogii rodzinnej senior-NESTOR ma okazję do kontaktów
międzypokoleniowych; dzieci, wnuki mogą podszkolić/wręcz zainspirować/ dziadków do
próby okiełznania Internetu, komputera, smarfona, cyfrowego fotoaparatu; zaś
dziadkowie mają niesamowitą okazję i szansę na przekazywanie młodym potomnym swojej
wiedzy genealogicznej, rodzinnej, życiowej. W takim aspekcie nawet kwarantanna może
się okazać dobrodziejstwem dla więzi rodzinnej. Do młodych trafia niesamowita
możliwość uczestniczenia w tworzeniu spuścizny po swoich przodkach.
Dla zaawansowanych interlokutorów jest możliwość nauki z pomocą TeamViewer
[zdalne bezpośrednie sterowanie komputerem]

W pasjonującym zajęciu, jakim jest genealogia rodzinna czyli badanie jej dziejów, można wyróżnić
dwa etapy:
A - gromadzenie informacji genealogicznych
B - prezentacja genealogii własnej rodziny

Seminarium Naukowo-Historyczne - prof. dr hab. inż. W. Andrzej Sokalski, prof. dr hab. Zdzisław Latajka

Czwartki   godz. 15-17  sala  2.15 A-3  (ul. Smoluchowskiego 23).

Spotkania poświęcone historii osiągnięć wrocławskiej nauki i techniki (np. Elwro, WCSS, itp.) połączone z dokumentowaniem archiwalnych materiałów w Dolnośląskiej Bibliotece Cyfrowej oraz dyskusji aktualnych postępów nauk podstawowych, technicznych, społeczych i medycyny w oparciu o prezentacje pracowników naukowych lub zdalne wykłady wychowanków wrocławskich uczelni pracujących zagranicą.

Warsztaty zastosowań sztucznej inteligencji

Grupa I  Poniedziałki   13.15 -15   sala 50  A-2   (mgr inż. Grzegorz Piotrowski)

Grupa II   środy  15.15-17   sala 50 A-2  (mgr inż. Mateusz Bystroński)

Tematy zajęć:

• Czym jest ChatGPT i co potrafi?
• Jak rozmawiać z AI? Sztuka dobrego pytania
• Codzienna pomoc: AI jako sekretarz i wnuczek
• AI jako przewodnik po świecie technologii i kultury
• AI jako doradca domowy: sprzęt, naprawy, zakupy
• AI jako pomocnik w pisaniu tekstów codziennych
• Generowanie obrazów: DALL·E i inne
• Kreatywne zadania: zaproszenia, plakaty, kolaże
• AI jako doradca praw obywatelskich i instytucji
• AI jako przewodnik po finansach i usługach
• AI jako doradca organizacyjny w codzienności
• Co AI wie, a czego nie? Krytyczne myślenie
• AI i moje poglądy: czy maszyna mnie rozumie?
• AI jako nauczyciel i tłumacz złożonych tematów
• Co zapamiętać na zawsze? „Moje 10 zastosowań AI”

Laboratorium zastosowań sztucznej inteligencji w połączeniu z drukowaniem 3D

max 20 osób (mgr inż. Marcin Kutrzyński)   

GRUPA  I    środy  16:45-18.15    laboratorium  120c  budynek  E-1   ul.  Prusa 53-55

GRUPA  II   piątki  17:00 -18.30   laboratorium  120c  budynek E-1   ul. Prusa 53-55   

Mój pierwszy wydruk 3D - zakładka do książki.  

Cel: O co chodzi z tym całym drukiem 3D? Prezentacja idei fabrykacji.   

Wynik: Wydruk zakładki do książki wybranego projektu z Internetu.

Nuda, nie chcę cudzego projektu – chcę swój!   

Cel: Poznajemy proste narzędzia do modelowania 3D. Pierwszy model: rysunek przeniesiony do bryły.    Wynik: Breloki do kluczy z napisami i emblematami. Wybrane projekty drukujemy.

Ciasteczka, czyli to, co tygryski lubią najbardziej.

Cel: Aby forma do ciastek, którą już umiemy zaprojektować, faktycznie działała, musimy poznać pojęcie kąta ujemnego . Hmm, będą z tym kłopoty.  

Wynik: Formy do ciastek, których ściany nie są prostopadłe do płaszczyzny wydruku.

Uchwyty i klamki – spersonalizuj swoje mieszkanie.   

Cel: Kąty ujemne już znamy. Czas na jakąś naprawdę fikuśną figurę.                        

Wynik: Projektujemy i drukujemy uchwyty i klameczki do mebli.

Mam fajny pomysł, ale nie umiem go wymodelować – wstęp do sztucznej inteligencji. 

Cel: Być może prawdziwe piękno kryje się w nieoczywistej geometrii lub w jej braku (św. Tomasz uważa inaczej). Chcę umieć tworzyć takie struktury.                                                    

Wynik: Znamy zasadę promptowania i groudingu AI.

Mam fajny pomysł, ale nie umiem go wymodelować – narzędzia. 

Cel: Jak już umiem budować poprawne prompty, to czas to użyć!       

Wynik: Modele generatywne i parametryczne w wybranych narzędziach.

Mam fajny pomysł, ale nie umiem go wymodelować – weryfikacja. 

Cel: Czy to wszystko działa? Nie dowiemy się, aż nie wydrukujemy. 

Wynik: … nie wiem. Pewnie niektóre modele będą wadliwe

Prawdziwa biżuteria.  

Cel: Co to SLS? To możliwość wytworzenia biżuterii w prawdziwie jubilerskich warunkach. W kosztach także.      

Wynik: kończymy nasz kurs. Oprawianie i wytworzenie generatywnej biżuterii jest procesem trudnym. Nie wyczerpujemy w tym kursie wszystkich zagadnień, ale dajemy możliwość samodzielnej pracy w tym kierunku.

Trening Prozdrowotny 2 grupy

GRUPA  I (mgr  Jakub Osóbka)   piątki   15.30-16.30  sala 2.2.15 P-23  ul.Chełmońskiego  16

GRUPA  II  ( mgr Filip Gryszko)   wtorki  9.00-10.00   sala 2.1.15  P-23  ul. Chełmońskiego 16

 Ruch jest jedną z najlepszych form profilaktyki prozdrowotnej. Trening prozdrowotny to dopasowane do indywidualnych potrzeb metody (związane z ruchem) dbania o zdrowie i poprawę sprawności na potrzeby aktywności w dniu codziennym, których celem jest kształtowanie wydolności tlenowej i siłowej oraz mobilności. Ćwiczenia odtwarzają schematy ruchu wykorzystywane w dniu codziennym i głównie bazują na obciążeniu własnym ciałem. Prawidłowa, stabilna pozycja i poprawna technika są podstawą bezpiecznego ćwiczenia. Praca nad aparatem stabilizacyjnym głębokim i obwodowym, sprawnością mięśni i układu sercowo-naczyniowego oraz mobilnością jest jednym z warunków komfortowego życia. Zmniejsza ryzyko urazów wynikających z czynności dnia codziennego i dodatkowych aktywności. Daje możliwość uczestniczenia w wielu atrakcyjnych formach rekreacji ruchowej. Pomaga zabezpieczać przed wieloma chorobami, zarówno cywilizacyjnymi jak i wynikającymi ze złych nawyków i zachowań życiowych.

Treści zajęć (semestralnie):

Podstawowe wiadomości na temat kształtowania prozdrowotnej wydolności aerobowej i siłowej. Zasady pozycjonowania w aktywnościach dnia codziennego i podczas ćwiczeń siłowych. Zapoznanie z zasadami kształtowania sprawności mm. stabilizacyjnych głębokich i obwodowych. Kształtowanie sprawności głębokich i obwodowych mm. stabilizacyjnych Zapoznanie z techniką podstawowych ćw. funkcjonalnych – przysiad, pompka, spięcie brzucha, burpee oraz ich wariantów progresywnych i regresywnych. Kształtowanie wydolności w układzie obwodowym z wykorzystaniem własnej masy ciała. Zapoznanie z metodami kształtowania wydolności tlenowej – opcjonalni Zapoznanie z zasadami i poprawa mobilności w stawie barkowym i odcinku piersiowym kręgosłupa. Zapoznanie z metodami oraz poprawa mobilności stawu biodrowego i skokowego. Nauka i wykorzystanie żonglowania do poprawy koncentracji i koordynacji ruchowej. Techniki relaksacyjne po wysiłku.

Uwagi organizacyjne:

Czas pojedynczych zajęć: 1h Miejsce: sala D lub E, Centrum Sportu PWr, ul. Chełmońskiego 16 Wymogi: zajęcia dla osób bez ograniczeń ruchowych, zdrowych (wymagane będzie oświadczenie o braku przeciwskazań zdrowotnych do uczestnictwa), strój sportowy dowolny, wygodny ( w przypadku sali D ćwiczymy na macie judo boso lub w skarpetach) Liczebność grupy: max 18 osób 

Gold Zumba max 15 osób (mgr Karolina  Papacz)  wtorki  9.00-10.00   podziemie  budynku H-14  Wyb. Wyspiańskiego 40

Zumba® to połączenie tańca i fitnessu. Zajęcia, podczas których przeplatają się rytmy latynoamerykańskie takie jak merengue, salsa, cumbia, reggeaton, flamenco. Podczas zajęć tańczymy solo. 

W Politechnice Trzeciego Wieku chcę prowadzić  dedykowane zajęcia Zumba® GOLD, podczas których przeniesiemy się w świat zumby ale o niższej intensywności, bez podskoków i szybkich obrotów. 

Instruktor podczas zajęć wprowadza łatwą do naśladowania choreografię a uczestnicy podążają za instruktorem. 

Zajęcia koncentrują się na wszystkich elementach sprawności fizycznej: układzie sercowo-naczyniowym, kondycji mięśni, elastyczności i równowadze!

Działania  Plastyczne w  Przestrzeni i na Płaszczyźnie  max  15 osób (dr Babara  Siomkajło

srody  11.45-14.00   sala 28 w  budynku E-1    ul. Prusa 53/55

Celem kursu jest uaktywnienie i rozwijanie predyspozycji plastycznych uczestników zgodnie z ich zainteresowaniami. Temu ma służyć bardziej interdyscyplinarne traktowanie realizowanych tematów oraz eksponowanie ich terapeutycznego charakteru.  2. Zestaw tematyki zajęć kursu przewidzianego na 1 semestr, które łączą rysunek, malarstwo i działania rzeźbiarskie, może pozwolić na lepszą ocenę preferencji uczestników i w rezultacie prowadzić do rozbudowania/poszerzenia zagadnień budzących większe zainteresowanie – przy elastycznym wykorzystywaniu propozycji tematycznych  3. Układ zajęć umożliwia ich prowadzenie przez więcej niż jedną osobę;  4. Istnieje możliwość powiązania i realizacji tematów poszczególnych zajęć w zakresie kilku dziedzin plastycznych (rysunku, malarstwa, rzeźby, czy fotografii ew. muzyki i literatury).  5. Proponowany czas trwania zajęć to: 3 godziny lekcyjne – 2g. 15 min. Zegarowe

DZIAŁANIA PLASTYCZNE W PRZESTRZENI I NA PŁASZCZYŹNIE   (Wspólne korzenie wszystkich dziedzin sztuki)

Program ramowy:

Cele i metody działań rysunkowych.  Rysunkowe środki wyrazu – linia, plama, walor, nasycenie.  Techniki rysunkowe, różne narzędzia, formy zapisu – szkice i studia.  Tematy z natury i z wyobraźni – możliwa/sugerowana kontynuacja malarska i rzeźbiarska form zapisanych w postaci rysunku.

Cele, właściwości i metody działań malarskich.  Malarskie środki wyrazu – podstawowe elementy teorii koloru, podstawowe zjawiska barwne.  Techniki malarskie, różne narzędzia, podłoża i substancje stosowane w malarstwie.  Tematy z natury i z wyobraźni, eksperymenty. Powiązanie tematów rzeźbiarskich i malarskich jako kontynuacja.

Modelowanie/rzeźba jako procesy kształtowania i przekształcania przestrzeni – metody wpływania na odbiór charakteru przestrzeni (skala mikro i makro).  Właściwości stosowanych materiałów rzeźbiarskich i możliwości ich wykorzystania, eksperymenty.  Różne formy i elementy przestrzenne (np. relief, ściana, wieża, ażur, itd.), które mogą być rezultatem wcześniejszych narysowanych pomysłów lub stanowić bazę dla działania kolorem.  Możliwość wykorzystania wykonanych form do skonstruowania z nich instalacji w przestrzeni i sprawdzania ich oddziaływania na jej charakter/wyraz plastyczny przy zmianach usytuowania elementów składowych.  Dokumentacja fotograficzna ukazująca różne aspekty wykonywanych modeli.